Quando siamo chiamati ad affrontare una crisi, di fatto ci troviamo di fronte a qualcosa che ci spiazza e che ci fa sentire impotenti.
Il senso di controllo è tipicamente uno degli obiettivi principali, se non il più importante, dei percorsi di crescita personale e di aiuto.
Non si tratta, infatti, di risolvere i problemi dei clienti o dei pazienti, quanto di aumentare la loro capacità di risolverli da sé.
Questo facendo leva sulla consapevolezza di ciò che si desidera e delle risorse personali a disposizione insieme all’assunzione della responsabilità della propria crescita.
Come affrontare una crisi:: Il paradosso della resa
Quando si fa riferimento al controllo della propria vita è evidente che non tutto può essere soggetto al controllo personale.
Ciò che gli altri pensano di noi, le loro reazioni, gli eventi esterni a noi, gli accadimenti più o meno piacevoli, sono tutti al di fuori del nostro ambito di controllo.
L’unico modo allora per far fronte ad essi è la resa.
Piuttosto che tentare di controllare l’incontrollabile, diventa più utile rendersi conto che non si può fare nulla per cambiare la situazione in cui ci si trova.
La resa non vuol dire arrendersi e rinunciare ad un atteggiamento proattivo.
Si può decidere di accettare l’incontrollabile ma anche di farvi fronte agendo sulle proprie emozioni oppure inquadrando in modo diverso quanto sta accadendo (in questo caso si parla di reframing, si veda ad esempio l’articolo Come non farsi prendere dal panico).
Come affrontare una crisi:: Orientare se stessi
Si tratta, quindi, di acquisire maggiore consapevolezza delle proprie possibilità e dei limiti del controllo personale. In questo modo si potrà investire tempo e risorse in attività sotto il proprio controllo, evitare di disperdere energia in quelle fuori dalla nostra portata e migliorare le proprie capacità di resilienza. Con essa si intende la capacità di assorbire gli urti della vita.
Come affrontare una crisi:: Sperimentare la resa proattiva
Un modo per costruire questo atteggiamento verso le difficoltà e le crisi potrebbe seguire i seguenti passi:
- Identificare chiaramente il cambiamento che si ricerca (es. “voglio essere sereno”);
- Identificare gli elementi sotto il proprio controllo (es. “i miei pensieri”);
- Identificare gli elementi al di fuori del nostro controllo (es. “le scelte degli altri”);
- Gestire le cose sotto il proprio controllo (es. “posso rivedere il mio modo di pensare perché dipende solo da me”), valutando ciò che funziona e cosa invece no;
- Rapportarsi alle cose fuori dal proprio controllo (es. “non posso cambiare le scelte degli altri, questa è la mia resa”)
Sperimentare ed accogliere la resa diventa così un modo per aumentare la propria forza nell’affrontare la vita.
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