Couch to 5K: Josh Clark l’uomo che ha fatto alzare dal divano e correre l’America

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di Roberto Bitelli

Chi di voi segue il blog ed ha letto mio articolo:

Perché è importante fare attività fisica?” sa quanto sia importante per me praticare sport

Nell’articolo consiglio di iniziare acquisendo piccole sane abitudini per poi entrare finalmente in un ciclo virtuoso che gioverà enormemente alla nostra salute.

Mentre io mi limito a parlarne con gli amici e a scrivere qualche breve articolo c’è chi ha trasformato il suo interesse per lo sport in un vero business.

Recentemente, guardando un servizio alla BBC, ho sentito parlare di “Couch to 5K”.

Il piano “Couch to 5K” poi diventato “C25K “, è stato creato nel 1996 da Josh Clark.

Josh era stato colpito da una grave patologia in giovane età e ha cominciato a correre superando enormi difficoltà.

Correva infatti con le stecche tibiali e i polmoni in fiamme.

La tentazione di smettere era fortissima ma, dopo alcune settimane, Clark iniziò a notare gli effetti positivi che la corsa stava avendo sulla sua vita.

Ha dichiarato:

“Sento questo bagliore caldo per ore dopo aver concluso l’allenamento. È una sensazione generale di calma, tutto lo stress scompare e mi sento felice. Mi sento meglio sotto tutti i punti di vista da quando corro regolarmente”.

Molte persone non hanno questa tenacia e Clark lo sapeva.

Per questo motivo ha creato un programma di allenamento per aiutare le persone a iniziare molto gradualmente a correre.

L’idea alla base del programma “Couch to 5K” è molto semplice:

“Colmare il divario tra la camminata, jogging e infine la corsa”.

Gran parte dei problemi delle persone con il fitness, e questo vale per tutto ciò che è nuovo o impegnativo, è che le nostre prime esperienze sono spesso sconfitte.

Pensieri negativi ci sovrastano:

  • “Mi fa male tutto!!”
  • “Non sono in grado di farlo!!!”
  • “Io non sono un atleta!!!!”.

Per questi motivi il programma propone un percorso molto graduale in grado di cambiare la nostra convinzione e ci induca a pensare:

“Ok, posso farlo. Questo è totalmente alla mia portata”

Per far conoscere il programma a più persone, Clark ha creato un sito Web che ha attirato una vastissima comunità di appassionati che condividono le sfide proposte.

Grazie alla popolarità raggiunta, Clark ha venduto il sito Web e il piano C25K, che alla fine è stato registrato e sviluppato nella popolare app dalla società di fitness, Active.

C25K è oggi diventato uno dei programmi di corsa più popolari del pianeta.

I programmi di allenamento C25K sono ora offerti da club di corsa, palestre e organizzazioni in tutto il mondo.

Ci sono podcast C25K e il Servizio sanitario nazionale inglese (England’s National Health Service) promuove il programma sul loro sito Web per incoraggiare le persone a fare esercizio.

Per chi fosse interessato ecco un link utile per iniziare:

https://www.c25k.com/c25k_italian.htm

Roberto Bitelli

Tempo di lettura: 1’30’’

Foto tratta da: https://www.c25k.com/c25k_italian.htm

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