Lo stretching è una tecnica tranquilla, rilassante e non competitiva che ci consente di metterci in sintonia con i nostri muscoli e si adatta ad ogni individuo.
Se praticato correttamente, ci fa sentire bene perché si adatta alle condizioni fisiche di ciascuno di noi in base alla struttura muscolare, alla flessibilità e ai diversi livelli di tensione.
Praticato con regolarità aiuta a prevenire gli infortuni e a migliorare le prestazioni.
Chi dovrebbe fare stretching?
Chiunque può imparare, a qualsiasi età, indipendentemente dalla propria flessibilità e forma fisica.
Naturalmente, se avete di recente avuto problemi fisici o avete subito interventi chirurgici, soprattutto ad articolazioni e muscoli, o più semplicemente siete inattivi da parecchio tempo, è opportuno rivolgersi ad un professionista o al vostro medico, che vi saprà consigliare al meglio.
Quando fare stretching?
Si può farlo ogni volta che se ne ha voglia:
- La mattina prima di cominciare la giornata
- A lavoro per allentare la tensione
- Dopo essere stati a lungo seduti o in piedi
- Ogni volta che ci sentiamo rigidi
- Quando il tempo ce lo consente, anche leggendo o guardando la tv.
Perché fare stretching?
Rilassa la mente e tonifica il corpo.
Se fatto con regolarità produce moltissimi benefici:
- Riduce la tensione muscolare rilassandoci in ogni parte del corpo
- Aiuta la coordinazione e facilità la fluidità dei movimenti, anche quelli più banali.
- Aiuta a prevenire traumi e strappi muscolari.
- E’ fondamentale per chi pratica ogni tipo di sport
- Sviluppa la consapevolezza del proprio corpo
Come fare stretching?
Fare stretching è facile ma deve essere fatto nel modo corretto.
Il modo corretto consiste in un allungamento rilassato e prolungato concentrandosi sui muscoli da esercitare.
Il modo sbagliato consiste nel fare continui molleggiamenti e nell’allungarsi fino a sentire dolore.
Se farete stretching nel modo corretto e con regolarità, col tempo ogni movimento vi risulterà più facile.
Come ricompensa comincerete a sentirvi molto meglio.
Tempo di lettura: 1’30’’
Fonte:Stretching: Bob Anderson
Foto tratta da: https://fitlunch.it/limportanza-dello-stretching/
